أكلات رجيم

طريقة عمل بان كيك دقيق الشوفان

بان كيك

  طريقة عمل بان كيك دقيق الشوفان هو طبق مغذي جدا و مفيد جدا للجسم وهي طريقة مثالية للتمتع باشهي طبق وللرجيم في نفس الوقت  وكل النساء يبحثون عن جسم رائع وممشوق

طريقة عمل بان كيك دقيق الشوفان

المقادير

– طحين : كوب وربع
– الشوفان : نصف كوب
– بيكنج بودر : 2 ملعقة صغيرة
– ملح : ربع ملعقة صغيرة
– حليب : كوب وربع (خالي الدسم)
– البيض : 1 حبة (مخفوق)
– الزيت النباتي : ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

1. اخلطي الطحين مع الشوفان والبيكنج باودر والملح في وعاء.

2. في وعاء آخر اخلطي البيض مع الزيت والحليب.

3. أضيفي خليط البيض والحليب والزيت لخليط الطحين والشوفان وقلبي حتى تصبح عجينة سائلة.

4. سخني ملعقة الزيت في مقلاة على نار متوسطة، وأضيفي ربع كوب من الخليط واتركيه لمدة 2 دقيقة حتى يتحمر.

5. ثم اقلبي البان كيك على الوجه الآخر حتى يتحمر.

6. قدميه ساخناً إلى جانب الكريمة اللايت أو العسل والفواكة حسب الرغبة.

المكوّنات

1 شخص
1 بيضه
0.5 معلقه قرفه
1 عصرة ليمون
1 معلقه كبيره دقيق اسمر او ابيض
2.5 معلقه كبيره شوفان
1 معلقه كبيره كيك شيف(بيكنج بودر)
1 موزه مهروسه
1 معلقه زيت زيتون
1 معلقه صغيره عسل او صوص شوكولا للتزيين وممكن الاستغناء عنهم

طريقة التحضير

5 دقائق
نضع البيضه وعصرة الليمون ومعلقه القرفة وخلطهم

ضيف الشوفان و الدقيق و الكيك شيف والموزه و العسل او السكر المهروسه وخلطهم

في الطاسه او المقلاه حطيت معلقه الزيت ولما سخن شويه حطيت الخليط

لما استوي قلبته علي الوجه التاني

ممكن نستخدم معلقه عسل للتزيين وممكن معلقه صوص شيكولاته او اي حاجه بتحبوها للتزيين

 
  1. المكوّنات

    كوب شوفان
    2 بيضة
    1/2 كوب لبن خالي الدسم
    معلقة عسل او كيسين سكر دايت
    معلقة بيكنج بودر
    فانيليا
    3 معالق زيت زيتون
    تفاح مشوي للزينة

    طريقة التحضير

    25 دقيقة
    نضرب البيض والفانيليا واللبن مع بعض ، بعدين نحط عليهم العسل او السكر والزيت

    نخلط الشوفان مع البيكنج بودر وننزل بيهم علي الخليط السائل ونقلب

    نجهز طاسة تيفال وننزل بكبشة من الخليط السابق.. دقيقتين تقريبا لكل وش

    بالنسبة للتفاح المشوي ، نحط التفاح في ورق الومنيوم مع شوية ماية وندخله الفرن لحد مايطري

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock