أكلات رجيم

طريقة عمل اومليت الهليون لرجيم مثالي

اومليت الهليون لرجيم مثالي

  طريقة عمل اومليت الهليون لرجيم مثالي النساء دائما يحبون الاكل الذي يحتوي علي قيمة غذائية عالية وفي نفس الوقت لا تزيد الوزن 

المقادير

– الهليون : 4 قطع (طازج أو مفرز / مقطع)
– البيض : 4 حبات
– حليب : ربع كوب
– بودرة البصل : 2 ملعقة صغيرة
– ملح : ربع ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– الزبدة : 2 ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

1. اسلقي الهليون بماء مغلي لمدة 5 دقائق ثم ارفعيه من الماء واغسليه بماء بارد وصفيه واتركيه جانباً.

2. اخفقي البيض في وعاء وأضيفي الحليب وبودرة البصل والملح والفلفل.

3. سخني الزبدة في مقلاة غير لاصقة على النار وأضيفي البيض واتركيه لدقائق حتى ينضج.

4. اقلبي الاومليت على الجهة الأخرى حتى تتحمر وأضيفي الهليون المسلوق فوقه.

5. ضعي الأومليت في طبق وقدميه ساخناً إلى جانب الخبز المحمص.

طريقة عمل بيض اومليت بالفطر

 المقادير

3 بيضات
رشة ملح
2 ملعقة صغيرة + 1 ملعقة صغيرة زبدة غير مملحة
½ بصلة مفرومة
1 ¼ كوب شرائح فطر
2 ملعقة كبيرة برش شيدر
بصل أخضر مفروم ناعم

طريقة التحضير

نفقس البيض في وعاء ونضيف ملح ونخفقه ثم نضعه جانباً .
نذوب 2 ملعقة صغيرة زبدة في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ثم نضيف البصل ونحرك لمدة 3-5 دقائق ثم نضيف الفطر ونحرك لمدة 3 دقائق . نضع البصل والفطر في وعاء جانباً .
نمسح المقلاة ثم نضيف 1 ملعقة صغيرة زبدة ثم نضيف البيض ونقليه .
نضع على نصف الأومليت البصل والفطر ونرش الجبن ثم نطوي النصف الآخر فوقه ونقليه لمدة دقيقة حتى تذوب الجبنة .
ننقل الأومليت إلى طبق التقديم ونزين بالبصل الأخضر
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock